なかなか満腹になれず、顔にお肉がついてきてしまった女子大生必見、日常生活を意識するだけで改善される方法
こんにちわ！りえです！
前回では顎まわりの筋肉は
ついてお話しさせて頂きました！
今回はみんな必ず
使う咀嚼筋について
お話しします！！
咀嚼とは食物を細かく
なるまで噛むこと
と定義されてます！！
食事もする際に
かならず必要な動作ですよね？？？
これを知らなければ
咀嚼筋を刺激すること
を忘れ、たるみが生じてきます
積み重なり、、肥満体質と
変化してしまいます！！
咀嚼だけで？？と思っていませんか？？
食生活やバランスを考えると
同じように、身体を上手く
活用できていなければ、
老化してしまいます、、、
逆にこれを読むことで、
唾液の分泌により虫歯予防、
満腹感が得やすいなり
食べる量が10%減るとデータもあります
また食べる量をコントロール
してくれるホルモン、レプチンの
分泌も促すので、
食べ過ぎ防止にも効果大です❤︎❤︎
顔のたるみを抑えされ、
かつ、食べる量が減って
満腹感が得られるって
最高じゃないですか？？？^_^
それではどう食事の際に
意識すれば
良いのかお伝えします！！
ステップ1
姿勢をできるだけ正すようにしてください
ステップ2
野菜スティックなど最初は硬い食べ物から食べます！！
ステップ3
一口に対し最低でも、右側で10回、左側で10回、そして最後に口全体を使って10回の計30回噛むようにします！
ステップ3が一番重要ですね！
普段のあなたの一口は
30回も噛んでいますか？？？
30回と思うとそれほど
多くない気もしますが、、
意識してると中々の回数です
わたしもこれを知るまでは
10回程度飲み込んで
しまっていました
はじめは慣れるのに
大変かもしれませんが、
慣れてしまえばこっちのもんです！！
それでは今日から噛む回数を
意識ながら食事を
行なってみてください！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
あごにお肉がついてきて、二重アゴになり焦っている女子大生必見、彼氏や友人にバレずに理想の顔のラインを手に入れる方法術！第２弾
こんにちは！
りえです！！
本日は前回の
オトガイ筋に引き続き
顎の筋トレ方法を
お伝えしたいと思います！！
顎には複数の筋肉が
あり、オトガイ筋も
その一部になります！！
これを知らなければ、
顎の筋肉は衰え、、
たるみにより二重アゴは
三重顎となってしまうかも、、、、
それは避けたいですよね？？？
二重アゴってだけでも
恐ろしいのね、、
三重あごなんて考えるだけでも
嫌ですよね、、
顔の自信がなくなると
それが周りのにも
伝わってどんどん自信
がなくなってしまいます。
そうならないために
今回新しい筋トレ
方法を紹介します！
これを知れば、
二重アゴにも怯えず、
堂々と買い物やデート
などを楽しむことができます！！
やっぱり身近な人に
マイナス発言を言われると
ショック受けますよね？？
でもそれがプラス変われば
何倍も嬉しく感じませんか？^_^
とくに異性に褒められると
もっと頑張ろうってなりますよね？？
プラス思考になれる
ように生活を送りませんか？？？
今日鍛えるのは広頸筋です！
〔こうけいきん〕
この筋肉は
顎から首にかけての筋肉で
デコルテも綺麗に見せること
ができます！！
ステップ1
1.2.3と数えながら徐々に真上をむきます！
この時、顔が水平になるようしっかり
と顔を上に向けます！！【３秒〜5秒キープ】
5回ほど行います！
ステップ2
次も同様に1.2.3と数えながら徐々に
真横にむきます！！
真横に向いたところで3秒キープします！
ステップ3
３秒かけてゆっくり元に戻します！
ポイントとして、
猫背の姿勢で行うと効果がありません！
背筋を伸ばして行うことが重要です！
勢いをつけずに
ゆっくり行いましょう！！
それではさそっく今日から
広頸筋を鍛えていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
あごにお肉がついてきて二重アゴなり焦ってる女子大生必見！！彼氏や友人にバレずに理想の顔のラインを手に入れる方法術！第1弾
こんにちは！りえです！
突然ではありますが、
二重アゴになる原因
ご存知ですか？？？
大抵の人は
太ってしまったから
と思って人がほとんどです！！
ですが、あながち
それが原因では
ない場合がほとんどです！！
痩せていても二重アゴ
の人はいますし、太っていても
綺麗な顎を持ってる人はいます！
これを知らなければ、、
太っているからと頑張って
ダイエットをしても
二重アゴは改善されません、
効果がないと、やっても無駄
だと思い、、すぐに
やめてしまい、
全く改善されません、、、
周りからあの人
可愛いのに二重アゴだよね？？
とか顔が大きいよね
など言われると傷つきますよね
顔は第1印象にとても
重要です！！
二重アゴを改善して
美しい顔のラインを
手に入れませんか？？？
これを知れば、、、
ダイエットしながら
二重アゴも改善されます！！！
周りからあの人ちょっと
残念だよね、、
などのマイナス発言も
プラスに変わっていきます！！
顔は年中見られる部分です
全く知らない人からでも
二度見されるような
顔のラインを手に入れましょう^_^
二重アゴの原因はなんなのか、、、
それは顎のたるみです、
脂肪がついてしまうのも
原因ではありますが、
顎たるみはダイエットだけ
では消えてくれません
顎のたるみを解消するには
顎の筋トレが必要に
なってきます！！
筋トレ？？ってだけで
きついと思う方がいると
思いますが、少し疲れる程度です^_^
今回鍛えるのは
オトガイ筋とゆう筋肉です
ここがたるむと二重アゴの
主な原因になります！
ではさそっく筋トレ方法説明します！
ステップ1
真上を向いて下唇を突き出し、3秒から5秒キープします。
ステップ2
唇と顔の向きをゆっくり元に戻します！
これを3セット行ましょう^_^
余裕が出てきたらセット数を
徐々に増やしていきましょう
くれぐれも無理はしないように
回数を増やすよりも
まずは継続して3セットする方が
効果があります！！
焦らずに頑張っていきましょう^_^
それでは、今日からオトガイ筋を
鍛えていきましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
女子大生必見！！耳つぼを使って、モデル級に綺麗な横の顔のラインを作りあげ、周りからバレずにダイエットに成功する簡単な方法
こんにちわ！りえです！
空いてる時間に
何かダイエットできないかな？
って思ったことありませんか？
お昼休憩やちょっとした合間に
何かできたら活用したい
ですよね？？
少し肌寒くなり、夏が終わって
気がぬけていませんか？？？
お腹とかは違いは顔は
年中無休で晒されている
わけです。
これを知らなければ、、
気づかぬ間に脂肪がつき、
どんどん丸々お月様になってしまいます。笑
ぎゃぁーーーー！
そんな悲劇にあいたくないですよね？？
わたしも二度と戻りたくないです。
でも逆にこれを知れば
これから冬だと気が抜けてる
友達を出し抜いて綺麗になれちゃいます。
あれ？？なんか変わった？？とか
言われたらもっと
頑張れちゃいますよね^_^
これを気に好きな人に
アピールできるチャンスかも❤︎
ではさそっく、何をすべきか
お伝えします！！
ズバリ耳つぼです！！
耳つぼって思う方もいる
かも知れません、
ですが耳には沢山の痩せるため
のツボが備わっているんです！
これを刺激することにより
体の循環が良くなり、
痩せやすい体に近づくことができます！
ステップ1
軽く、顎から耳の付け根、鎖骨と
指で流します。【2回】
ステップ2
耳を横にひっぱります
ステップ3
耳を下にひっぱります。
ステップ4
耳を回すようにくるくるします！
【右と左で2回ずつ】
これだけです！！
これをすることにより
あごから耳にかけての
横のラインが美しくなります！！
頬のお肉もつきにくくなり、
いいこと作しですね！！
ではさそっく今日からやってみましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
最近、食べ過ぎてしまう女子大生必見！日に日についてしまう顔の脂肪を落とし、痩せやすい体を作りあげる簡単で無理のない食事方法
こんにちわ！りえです。
ダイエットに必要不可欠な
ものといえばズバリ
食事制限ですよね！！！
でも無理な食事制限
すると返ってきつくなり、
リバウンドしています。
顔は足や手と違い、
日常生活で動かすことが
少ないため、脂肪つきやすい部分なんです。
これを読まなければ、、
気づかぬ間に脂肪が
蓄積され、横に大きい顔に、、、
そんなの嫌ですよね？？？？
自分では通常通りして生活
していても、徐々に脂肪が
蓄積されてしまいます。
私もそうでした、、、
気づかぬ間に
まん丸お月様状態です笑笑
自覚してからは
写真を撮るのが嫌で
しょうがなかったです
ですが、これを知れば
まん丸お月様になることは
ありません！！！！
横から見ても綺麗な横顔を
手に入れることができ、
友達にも褒められること間違いなしです！！
写真を撮るのが楽しい毎日がいいですよね？？
それでさそっく何をすれば良いのか説明します！
ステップ1
主食を食べる前にかならず、サラダを食べる
ステップ2
スープを飲むことでお腹を少し膨らます
ステップ3
炭水化物をいつも食べてるもの４分の1減らす！！
何も全て我慢するわけでありません！
無理なく、継続することが大事です^_^
ステップ1はとても重要です！
これがあることにより油物を食べた
後のカバーになります！！！
スープのオススメはコンソメです❤︎
基本なんでも大丈夫なので、
好きなスープを飲んでください！
今日から頑張っていきましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
頬にお肉が気になってきた女子大生必見、日常生活を意識するだけで見違えるようり、周りから褒められるプロジェクト
こんにちわ！りえです！
あなたは最近、全身鏡で
自分を見た記憶がありますか？？
顔の脂肪やむくみ
これは顔だけが原因では
ないのです！！
体の異変の一部が
顔に出てしまっているのです！！
これを知らなければ、
知らない間に体全体が
むくみ、脂肪のつきやすい
体になってしまいます
周りからもバカにされ、
自信がなくなってしまいます、
そうなれば鏡の前に
立つのは減ってしまいませんか？？
悪いルーティンに気づかぬ間に
はまってしまうのです。
逆にこれを知れば、、
顔だけでなく、体全体の
むくみがとれ、脂肪がつきぬくい
体にみるみる変わっていきます。
好きな服を着れるように
自分に自信も自然とついてきます！
鏡を見る機会も増えてくるでしょう！！
いいルーティン作りを始めませんか？？
何をすればいいのか、、
簡単です！！
姿勢をよくする！！
私もですが、知らぬ間に
猫背気味になってしまっていました。
猫背になると背中が温まらず、
老廃物がたまり、脂肪がつきやすく
なってしまいます。
猫背ではなくても、
ケータイを見ることで
下を見がちになっていませんか？？
この動作も自然と体が丸まって
しまいます。
なので、
ステップ1
歩くときは肩を後ろに引くようして
歩きましょう！
ステップ2
下腹を少し力いれます！
ステップ3
顎が上がらないよう意識しましょう！
ステップ4
ケータイを触るときは
目線を下げずに、少し高めに待ちましょう！！
これだけです！
常日頃の動作を少し変えるだけです！
みるみる痩せやすい体に変化していきます！
それでは今日から頑張っていきましょう
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
朝むくみに苦しむ女子大生必見、これをやることで朝の化粧ノリや顔のハリが見違えるほどよくなる方法
こんにちわ！りえです。
あなたは寝る前の
ルーティンはありますか？？？
寝る前には
時間はとても大事です！
寝る前のリラックス時間
を増やすことにより
むくみを解消することができるからです！
何もせずに、寝るのは
もったいないです！！
なぜなら寝ている間に
水分の排出や発汗しやすいため
水分を表面に引き出そうとします。
この記事を読まなければ
毎朝、むくみに苦しみ続けます。
むくみんでいるのが
あたりまえで気づいてない
方もいるかも知れません。
むくみがなく、
スッキリした顔を
手に入れたくはありませんか？？？
これを読めば
寝起きも顔が軽く、、
まぶたが重いなどの症状はなくなります。
むくみがなくなることで、
老廃物がたまる原因を減らせます。
良いことづくしですよね！！
それでは寝る前にするストレッチを紹介します。
1.あぐらを書き、タオルを逆手で持ちます
2.息を吸いながら手をあげバンザイをします。
3. 2を３秒キープします
4. 2と3を15回繰り返します。
これだけです！！！
ではさそっく今日からやってみましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございます！！
